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A gravidez é um momento especial que a maioria das mulheres esperam ansiosamente, e a boa nutrição agora é mais importante que nunca. E aqui vão algumas dicas para as gravidinhas de plantão. ✨ Dica 1 - Coma alimentos não industrializados e pode exagerar nos vegetais. ✨ Dica 2 - Consuma alimentos que são fontes de de probióticos. ✨ Dica 3 - Mastigue bastante, saboreando bem os alimentos. Está tendo dificuldade para seguir essas dicas? Conta aí nos comentários! #AhazouSaude #nutricao #viverbem #alimentacaosaudavel #gravidez
Para obter bons resultados durante os exercícios, a alimentação é seu maior aliado: ✅ Carboidratos como batata doce e grãos fornecem energia e evitam a fadiga durante o treino; ✅ Proteína vegetal como feijão, lentilha ajuda no ganho de massa; ✅ Frutas como laranja e kiwí aumentam a força e resistência muscular. ?? Quer mais dicas? Segue a minha página e acompanhe todas as postagens. #personaltrainer #dicas #AhazouSaude #alimentacaosaudavel
A Sardinha é uma boa opção que ajuda a a prevenir a osteoporose. Ela é rica em cálcio, ômega 3, vitamina D e de proteína. O seu consumo auxilia no aumento da densidade óssea, além de possuir boas gorduras para o coração. 🐟 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
O Leite é um dos principais alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose. Ele possui a maior quantidade de cálcio, que é a substância mais importante para a formação dos ossos. Por isso, beba leite!🥛 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
Quando consumido com a gema, os ovos são uma excelente fonte de proteína, vitamina D e cálcio. E aí, você consome ovos?🥚 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #saude #viverbem
Os alimentos integrais e orgânicos são saudáveis, nutritivos e saborosos para as crianças. Dê sempre preferência a eles!👦🥗 #nutrição #dicas #crianças #diadascrianças #AhazouSaude #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #viverbem
Faça o máximo para participar das refeições com as crianças, e torne esse momento uma ocasião leve e divertida. Assim, os pequenos vão crescer amando o horário das refeições!🍽👦 #nutrição #dicas #crianças #diadascrianças #AhazouSaude #viverbem #saude #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar
O tomate é rico em minerais como magnésio, ferro, fósforo, manganês e potássio, que são participantes importantes na formação dos ossos. Além disso, o tomate cai bem em qualquer tipo de molho e salada, por isso é fácil de colocar na dieta. 🍅 #diamundialdaosteoporose #osteoporose #ossos #dicas #AhazouSaude #viverbem #alimentacaosaudavel #nutricao #bemestar #saude
Essa é uma versão fit que não perde nada em sabor, apenas em calorias. Vamos lá: Misture 1 xícara de chá de tapioca hidratada, 75g de cream cheese ou creme de ricota light, 40g de queijo minas curado ou parmesão ralado, sal a gosto e 1 colher de sopa de linhaça ou chia. Misturou bem? Agora é só moldar as bolinhas e levar para assar até os pães de queijo ficarem douradinhos. Salve esse post para fazer depois, você vai amar! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #dicas #receita #fit #pãodequeijofit #dicadodia
Ter prisão de ventre é algo que acomete muitas pessoas principalmente as mulheres. A falta de ingestão de fibras e ingestão de líquidos pode contribuir ainda mais para a constipação. Segundo a OMS a recomendação diária de ingestão de fibras para adultos é de 25gr, mas sabe-se que a população brasileira costuma inserir apenas 50% da dose diária. Para ajudar quem sofre com esse problema listamos alguns alimentos que ajudam a regular o bom funcionamento intestinal por sua boa dose de fibras. Aveia em flocos, ameixa preta, grão de bico cozido, mamão papaia, arroz integral, quinoa, brócolis, feijão carioca cozido, maçã e abacate. Vale lembrar que o consumo adequado de água é importante para ativar de maneira correta todas as propriedades das fibras. #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel#AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #dicas
Os grãos que contém glúten – como trigo, cevada, centeio e aveia (que acaba tendo por contaminação cruzada!), incluindo também malte e espelta – não devem ser consumidos a não ser que sejam previamente deixados de molho ou fermentados. 🌾A quinoa –se não deixadas de molho,ficam com um leve sabor amargo no preparo, se não for deixada de molho. 🌾Todas as leguminosas: feijão, grão de bico, lentilha,ervilha etc. #ahazoutaste #grãos #grãodemolho #dica #mercearia #hortifruti #alimentacaosaudavel #molho
É necessário mudar os seus hábitos diários para mudar a sua vida. Para perder peso e eliminar gordura é necessário mudar o seu comportamento em relação ao que você come. Nós podemos te ajudar. Marque uma consulta com um de nossos profissionais e dê o primeiro passo para uma vida saudável! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
Uma das formas de prevenir a osteoporose é através da alimentação. ?? Inserir na alimentação, de forma equilibrada, alimentos ricos em cálcio, como leite e derivados, além de tomar cuidado com a ingestão excessiva de sal, podem auxiliar na prevenção da doença. ✅ Caso você tenha um histórico familiar da doença, busque orientações nutricionais e monte um cardápio que irá favorecer sua saúde. #osteoporose #nutricao #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #saude

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